금연은 나자신과의싸움 이였다.

일단가벼운 걷기운동부터 먼저시작하였다.
일주일정도면 스스로 몸이달라짐을 느끼기시작할때 담배도 끊어야겠다는 힘도커진다

***피우고싶은 욕구가생길때 욕구를 누룰수있는 내면의힘을 기르면 성공한다.

** 욕구가생길때 아래 나열한 좋지않았던점을 그때 그때 팍 팍 상기시키는겄이다.

*가정에서 가장채통이 안서드라
  발코니,아파트계단에서 피우는모습 스스로궁상맞다고 느겼을겄이다.
*역겨운냄새
  네 가족과 이웃이 싫어한다. 대중교통 이용때 몸에벤 냄새로 주변사람들이 피하는모습등에

순간 미안하고 당황했던점 상기하자

*상대방과 대화시 냄세걱정으로 똑바로 상대하지못하고 자신감이 결여된점을 떠올린다. 

  금연을 함으로서 대화시 대인관계가 개선되고 자신감을 회복할수있다.
*피워본들 남는겄은 없었고 건강만 해치드라.

  호흡기개통(기침 가래), 정력감퇴,피부미용
*항상주변이 불결하다
  호주머니,차량내부, 책상등이 늘 담배가루와 담배재 꽁초들으로 지저분하다
*경제적인 손실 하루2갑@2500원31일 월155,000원 손실(아파트37평형 평균관리비상당임)

*금연이 몇칠간이라도 성공하면  스스로자부심을 가지고 자랑스러워하며 기쁜마음으로 즐긴다.

*금연선서문을 집.사무실등에 붙이고 피우고싶을때 쳐다본다.

*주변에 금연사실을 공포한다.

*욕구가생길때 나자신 자존심을 다시한번생각한다.

현재 5개월째 금연중이라는겄이  나자신이 대견하고 나도 해냈다는겄이 자랑스러워 금연의 힘은

점점커져가고 이제는 어떠한상황이와도 금연의힘이 생겼다는 겄이 자랑스럽다.